Pet slatkih ideja za užine od banana

Pošto zimi baš nismo previše u mogućnosti da biramo kad je voće u pitanju, ovo su mojih pet omiljenih ideja kako iskoristiti banane za zdravu i slatku užinu.

Svaki od ovih recepata može da se napravi u milion varijacija, neke od njih ću vam napisati, ostale možete istraživati sami, kombinovati i mešati ukuse po svojoj želji.

Banana keks sa kokosom

SASTOJCI

*3 banane

*1/2 šolje kokosa

*2 šolje zobenih pahuljica

*1/4 šolje ulja

*10g vanil šećera

POSTUPAK

Izgnječiti banane u pire, umešati ostale sastojke, kašikom vaditi i stavljati u pleh.

Peče se na 180°C oko 15-20 min. na papiru za pečenje.

Pošto je sličan, ali i potpuno različit, od ovog sa kokosom, neću odvajati ni sledeći

Banana čoko keksić

SASTOJCI

*2 banane

*200g zobenih pahuljica

*20g maslaca

*3 kafene kašike šećera u prahu

*100g brašna (po želji: pšenično, integralno, heljdino itd.)

*crna čokolada

POSTUPAK

je isti kao sa prethodnim keksićima, samo što čokolada iseckana na komadiće ide na samom kraju, odozgo.

E sad, zašto ova dva recepta nisam u potpunosti odvojila?

Zato što oba, po ukusu, možete praviti odvojeno, zajedno, kombinovati sastojke iz jednog i drugog, dodavati suvo grožđe, brusnice, orašaste plodove, bukvalno šta god želite.

Ja se, u zavisnosti od toga šta imam u kući, odlučim za jedan od ova dva osnovna recepta, a onda ih obogatim onim što mi se u tom trenutku jede... I zato su oni uvek isti, uvek različiti, zdravi, siti i niiiikada ne dosade :)

Banana kolutići

Ideja koja vam ne dozvoljava da kažete kako nemate vremena

za pravljenje zdravih slatkiša :)

SASTOJCI

*banana

*crna čokolada

*orasi, lešnici, bademi, po želji..

POSTUPAK

otopite čokoladu na pari, uvaljajte bananu prethodno sečenu na kolutiće, pospite mlevenim orašastim plodovima.

Ako imate minut viška, možete između dva koluta banane namazati kikiriki puter, pa onda ceo sendvičić uvaljati u čokoladu.

Banana frappe

SASTOJCI

-za napitak

*banana

*2dl jogurta

*kašičica cimeta

-za sladoled

*banana

*šaka šumskog voća

*crna čokolada ili kakao

POSTUPAK

zamrznite bananu na 15ak minuta, dodajte joj zamrznuto šumsko voće, kakao, izblendirajte i vratite zajedno u zamrzivač da se još malo stegne (oko 10min) za to vreme smućkajte u blenderu bananu sa jogurtom i cimetom, ubacite kuglu sladoleda u vaš frappe pospite cimet odozgo i uživajte u slatkom, zdravom, osvežavajućem napitku.

Banana - malina kolač u čaši

SASTOJCI za dve čaše

*2 banane

*malo slatke pavlake

*2 keksa

*šaka malina

*otopljena crna čokolada

ili za zdraviju verziju umućena belanca umesto slatke pavlake, i mleveni orašasti plodovi umesto keksa :)

POSTUPAK

*izgnječiti bananu i dodati joj mleveni keks (orašaste plodove), preko toga staviti malo slatke pavlake (umućenih belanaca) sa otopljenom čokoladom, poređati red banana i malina, preko dekorisati slatkom pavlakom, mlevenim keksom i orasima, otopljenom čokoladom, i naravno joooš malina :)

Recept za zdrave banana palačinke možete pronaći klikom na link:

Nadam se da će vam ove ideje biti korisne i ukusne onoliko koliko su brze i lagane. Pišite mi u komentarima ako ste nešto od ovoga već probali, i kako je vama ispalo.

Na dnu početne strane možete zapratiti novosti kako biste bili obavešteni o novim receptima na blogu.

Mojih pet minuta